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什么是抑郁小睡的处理?

澳门永利网址官网网站 2018-09-21 04:11:01 国外

花一些时间滚动浏览你的社交媒体提要,你可能会遇到“抑郁小睡”这个词,就像它的名字所暗示的那样,抑郁小睡是一段时间,有人需要长时间的贪睡以避免不必要的与抑郁症相关的情绪或症状这是一种主要由互联网创造的现象,睡眠趋势在社交媒体上越来越受欢迎,据克利夫兰诊所行为睡眠医学主任米歇尔·德雷普说,我从抑郁症中醒来并走路过去的镜子pictwittercom / v5uI4Bqvte这是Nina Braca在她感到沮丧或沮丧时转向的确切习惯尽管这位23岁的纽约人在这个词普及之前开始采取小睡作为应对手段,但她继续依靠小睡当她想避免一段时间的问题或想到Braca估计她的小睡持续两到四个小时,并且主要发生在周末,当她不工作时“大约6年前,当我开始服用抗抑郁药时,我开始感到异常疲惫,”她告诉HuffPost“我会回家,小睡两个小时,做一些工作,然后去睡觉我很郁闷然后睡觉是一种方式忽略一切“为了避免不必要的感觉而采取延长小睡的想法也是为什么Trey Longo也会陷入低迷的困境

来自俄亥俄州哥伦布市的这位24岁的小伙子说他的小睡平均持续4到6个小时,就像布拉卡一样,他利用时间摆脱不必要的感受“抑郁小睡的最大好处是它们让我能够摆脱因抑郁而与自己相关的负面情绪,”他说“我用它来逃避我不能做的事情,因为我的抑郁症“尽管他们依赖抑郁症小睡,Braca和Longo都表示他们知道这不是一种长期的治疗方法Braca说小睡是”打发时间的最好方法“,但承认她正在利用睡眠来避免她的问题隆戈同意,并指出尽管他能够通过午睡来摆脱他的问题,但精神上的喘息只是暂时的,虽然它似乎是一种应对疾病的方法,专家警告那些频繁,大量小睡的人可能会掩盖更大的问题在这里和那里短暂的午睡绝对没有错,但是抑郁性午睡对你的心理健康可能没有帮助,因为它的受欢迎程度会让你相信在晚上8点进行抑郁小睡是否可以

要求朋友根据匹兹堡大学精神病学助理教授Adriane Soehner的说法,社交媒体自我规定的应对方式的短暂性使得治疗成为问题几小时的shuteye可能会有所帮助,但是无论人们希望避免小睡还是会在醒来的时候仍然存在“如果我们能够消除沮丧,那将是美妙的,但我们都知道情况并非如此,”Soehner说,“时不时地打盹是不是很关心如果你的睡眠是健康的,你是精神健康的,但是在抑郁症的情况下,这是你想要关注的事情“无可否认,小睡可以用作一种应对方式,Soehner说,但它是如何重要的应对机制她解释说,当人们感到无聊或想要避免他们不喜欢的活动时,人们可以转向小睡

其他人,包括患有抑郁症的人,可以使用小睡来逃避他们的感情或消极但是,当小睡开始干扰常规睡眠或一天中的多个小时发生时,就应该重新考虑这种形式的应对现实是这种技术弊大于利延长小睡可以改变一个人的整体睡眠模式Soehner表示,睡眠周期中断可能会使抑郁症恶化,并且在某些情况下,即使抑郁症变得更好,经常打盹的需要仍然存在

根据Drerup的说法,如果你开始注意到你,值得与一位值得信赖的医生讨论你的午睡模式难以入睡,或者如果你难以入睡“虽然小睡意味着恢复和活力,但抑郁小睡实际上可能是一种处理感情的不健康方式,成为一种防御机制和避免,”Drerup说道

他们可能会觉得内疚和更加不知所措,他们有同样的事情要做但现在做的时间更少对于人来说非常重要le能够容忍他们的感受并练习对抗抑郁症的健康应对技巧“如果你开始担心小睡的频率,或者你注意到你正在小睡,Drerup建议保持睡眠记录

她还建议只做15至30分钟的短暂”电力“小睡如果感到疲倦,这并不是很不寻常

你有抑郁症,Soehner说,但不要转向小睡,那些有条件的人应该尝试做一些让他们保持参与的事情她建议你在手机上玩一个有趣的游戏,去散步或者只是走出去看太阳Drerup还建议寻找一个支持小组,锻炼,观察让你感觉良好的事物,花时间与宠物或通过艺术,音乐或写作表达自己最重要的是,如果有任何抑郁症状,如过度睡眠或疲劳,请与专业人士聊天

干扰你的日常生活“如果你经常服用抑郁症,那么将它带到你的医生那里当然是值得的,特别是如果你感到特别痛苦的话或小睡正在损害你,“Soehner说:”如果你开始失踪工作或学校或家人和朋友开始担心你有多少睡觉,通常一个好主意,寻求更多的帮助“

作者:苌豁沌

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